석촌 PT 골드스타짐 PT 5회차 솔직후기

첫 세트는 상체 집중. 팩덱 플라이로 가슴 안쪽 감각 깨우고, 스미스 벤치로 안정감 챙김. 호흡 템포 3-1-2, 가슴 중심 라인에 불 들어오는 느낌. “여기 자극!” 코칭에 바로 붙는다. 이어 사이드 레터럴 레이즈. 어깨 각도 30도 살짝 외회전, 천천히 올리고 더 천천히 내리기. 타는 맛 온다, ㅋㅋㅋ 그래도 재밌다.

삼두는 시티드 오버헤드 익스텐션으로 시작했는데 팔꿈치 불편하다고 하니 벤치 딥스로 스위치. 이런 게 1:1의 힘이더라. 잠실 PT 찾던 이유가 이 디테일이었다. 세션 중간엔 바벨 컬로 앞팔 밸런스 맞추고, 코어는 플랭크 40초 x 3세트. 땀 한 바가지.

그리고 식단 피드백. 사진 보내면 “단백질 +” “오일 컷”처럼 콕 집어줘서 쉽다. 무리한 제한 없음. 지속 가능한 방식으로 밀어준다. 석촌헬스장 중에서도 이런 케어는 드물다 느꼈다. 잠실헬스장 고민했다면 여기 체크 추천.

알고 보니 세계머슬마니아 보디빌딩 우승 경력의 국대 출신 대표가 직접 운영. 목적에 맞는 올바른 운동법, 체형교정부터 재활까지 전문가 라인업. 다이어트, 바프 준비, 근력 향상… 결과로 말하는 느낌. 골드스타짐에서 석촌 PT 5회차, 몸선이 확실히 또렷해졌다.

결론. 꾸준함은 내가, 방향은 코치가. 오늘도 운동일지와 바디체크 업데이트 완료. 다음 주에는 하체 비중을 더 올릴 예정. 핑계 줄이고, 루틴을 간단히. 석촌 PT 덕분에 일상이 가벼워졌다. 궁금하면 한 번 체험해보고 판단하자. 나는 계속 달린다. 골드스타짐 고!

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