도드람 한돈 삼겹살 5km 러닝 칼로리 태우기

체중 70kg 기준 5km면 대략 350kcal 정도 태운다죠. 제 속도로는 비슷하거나 살짝 덜. 그래도 땀은 확 났어요. 숨 고르면서 계속 주문처럼 외쳤습니다. 삼겹살은 기다린다. 도드람한돈은 배신하지 않는다 ㅋㅋ 돌아오니 손이 먼저 프라이팬으로 가더군요. 기름 온도 딱 맞춘 뒤 올려봅니다.

지글지글 소리에 마음이 사르르. 구운 삼겹살은 100g에 300대에서 400kcal까지 간다잖아요. 1인분만 먹어도 생각보다 크죠. 그래서 상추를 넉넉히 씻어두고 소금만 살짝. 오늘의 미션은 칼로리태우기와 만족 사이 밸런스. 굽다가 먹고 싶어서 젓가락이 자꾸 들썩, 그래도 한 판은 참았습니다.

겉바속촉 성공. 도드람한돈 특유의 고소함이 확 퍼지네요. 한 점은 소금, 한 점은 쌈장, 또 한 점은 김치 구워서. 먹다 보니 문득 계산을 해봤어요. 내가 뛴 5km가 이 접시의 몇 점일까. 대충 반 접시쯤? 결론은 간단. 더 뛰거나, 내일 또 러닝. 어쨌든 지금은 행복 우선 ㅎㅎ

테이블에 상추, 마늘, 양파, 깻잎까지 풀세팅. 도드람한돈으로 쌈 두 개 턱 턱 싸서 한입 컷. 러닝 후라 그런지 흡수가 너무 빠르네요. 그리고 중요한 팁 하나. 트레이더스에서 덩어리로 사면 두툼한 컷으로 썰 수 있어 식감이 좋아요. 남은 건 내일 에어프라이어로 한번 더. 생각만 해도 군침.

그리고 디저트 참사가 왔죠. 롤 케이크가 눈을 마주쳤거든요. 한 조각만, 했는데 두 조각. 칼로리태우기 미션은 내일로 이월 선언. 그래도 러닝으로 워밍업은 했으니 마음은 덜 무겁습니다. 도드람한돈과 달리 디저트는 진짜 유혹이 세네요. 이건 인정합니다.

다시 현실 정리. 오늘 5km 러닝으로 300대 kcal 소모. 저녁에 도드람한돈 200g쯤 먹었다면 600대 이상 섭취. 합은 플러스. 하지만 내일 아침 가볍게 조깅 3km 더하고, 저녁엔 샐러드로 균형 맞출 예정입니다. 러닝은 꾸준함이 답이더라고요. 먹고 움직이고, 또 웃고. 이게 제 루틴입니다.

결론은 이거예요. 도드람한돈은 맛있고, 5km는 시작점입니다. 트레이더스에서 든든히 사두고, 먹기 전후로 러닝을 붙이면 죄책감이 줄어요. 칼로리태우기는 하루에 끝내기보다 며칠 나눠서 천천히. 오늘도 잘 먹고 잘 뛰었습니다. 내일은 페이스 조금만 올려볼게요 ㅎㅎ

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