케이블 풀 다운 그립별 자극 차이

이제 와이드그립 차례. [ 바깥쪽이 활짝 열리면서 등이 넓어지는 그 맛, 거울 속 라인이 시원하네요 ㅎㅎ 팔꿈치가 뒤로 과하게 빠지지 않게만 주의. 다음은 언더그립. [ 손바닥이 위로 오면 팔꿈치가 몸통에 붙어요. 하부가 깊게 수축되고 이두가 덤으로 타요. 다시 클로즈그립으로 회귀. [ 세트 막판엔 상완근까지 불이 붙습니다.

마무리는 V바그립으로 수축 고정. [ 손목이 편하고 중심이 안정돼요. 오늘 루틴 요약하자면 이렇습니다. 클로즈그립로 시작해 하부에 체크, 기본그립로 볼륨 확보, 와이드그립로 너비 확장, 언더그립로 깊이 더하기, 다시 클로즈그립와 V바그립로 수축 잠그기. 세트 사이에는 어깨 으쓱 금지, 가슴은 살짝 열고 명치로 당기기. 간단하죠? 내일은 같은 순서로 중량만 살짝 올려볼 생각이에요. 작은 그립 차이가 사진처럼 자극 지도를 바꿔주니, 지루할 틈이 없네요 ㅋㅋㅋ 다음에도 클로즈그립 느낌 비교해서 기록해볼게요.

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