가을에 먹어야 할 음식 10가지 효능과 주의점

전어는 확실히 고소함이 살아있어요. 오메가3 덕에 머리 맑아지는 느낌. 다만 아이랑 먹을 땐 뼈째 말고 포를 떠서 안전하게. 꽃게는 단백질 듬뿍이라 든든했고요. 910월 살이 꽉 차서 행복해요. 대신 해산물은 위생 체크 필수죠.

대하는 구워 먹으니 기력 회복에 딱. 다만 갑각류 알레르기 있는 친구는 패스했어요. 사과는 껍질의 펙틴 덕분에 속이 편하고, 먹고 나선 양치로 색 배임을 예방했답니다. 배는 기관지에 편안해 밤 기침 줄었어요. 몸이 찬 편이라 과식은 피했고요.

단감은 비타민이 톡톡. 하지만 탄닌 때문에 철분제 먹는 날은 시간 차 뒀어요. 고구마는 에어프라이어로 구워 포만감 굿. 대신 늦은 밤 폭식은 가스가… ㅋㅋ 늙은 호박은 달큰해 국으로 끓였는데, 당 관리 중이라 한 그릇만.

은행은 꼭 익혀서 성인은 10알 이내로만. 아이는 23알로 제한했어요. 마지막으로 버섯은 면역에 도움이라 각종 볶음에 쓱. 야생은 절대 채취 안 하기, 이게 가장 큰 주의점이죠.

이렇게 가을에 먹어야 할 음식 10가지로 한 주를 채워보니, 몸이 가벼워지고 컨디션이 일정해졌어요. 효능만큼 중요한 건 내 몸 상태를 살피는 습관이더라고요. 주의점만 챙기면 가을 식탁은 든든해집니다.

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