흉추커브 교정운동

오늘도 거울 앞에서 어깨 쭉 펴 봤습니다. 어김없이 둥글게 말린 등. 그래서 흉추 커브 교정운동 루틴을 아침에 먼저 했어요. 내 목표는 단순해요. 척추 라인을 편안하게 만들기. 과하게 힘주지 않고, 숨 쉬듯 자연스럽게요 ㅎㅎ 첫 동작은 폼롤러 위에 등을 대고 등을 살짝 젖히는 것. 통증 없는 범위까지만 내려가요. 사진처럼 이런 느낌으로요.[

두 번째는 고양이-소. 호흡 맞추기만 해도 척추가 깨어나는 기분이죠. 그리고 벽 천사. 벽에 등 붙이고 천천히 팔을 올렸다 내립니다. 이렇게 흉추 커브 교정운동을 하다 보면 어깨가 가볍고 허리운동 효과도 꽤 좋아요. 폼롤러로 팔을 길게 뻗는 동작도 추가했어요. 목에 힘 빼고요.[

등 근육은 슈퍼맨으로 톡톡 깨웠습니다. 3초 버티고 천천히 내려오기만 해도 불이 들어와요 ㅋㅋ 마지막은 날개뼈 모으기. 앉아서 10초 조이고 풀고를 5세트. 흉추 커브 교정운동을 꾸준히 하니 거북목이 덜 당기고, 허리운동을 따로 안 해도 코어가 깨어나는 느낌이 있더라고요. 오늘은 의자 신전도 살짝. 과하지 않게, 통증 생기면 바로 중단하는 게 룰입니다.[

솔직히 처음엔 귀찮았어요. 근데 하루 10분이라도 하니 몸이 바로 답을 주네요. 척추가 길어지는 느낌, 어깨가 뒤로 살짝 열리는 순간이 딱 와요. 내일도 같은 시간에 해볼래요. 흉추 커브 교정운동으로 아침을 여니 하루가 가볍습니다. 허리운동 고민하던 분들, 오늘은 호흡부터 맞춰 보세요. 천천히, 부드럽게, 몸한테 친절하게요.

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