마운자로를 활용한 다이어트 6주차

운동 루틴 업그레이드로 정체기 넘기기

이번 주 핵심은 걷기와 인터벌 조합 운동입니다. 아침에는 강변 코스에서 40분 파워워킹, 저녁엔 10분 인터벌을 추가했어요. 아래처럼 바깥 공기가 선선해진 시간대를 골라 움직이니 숨이 덜 차고 꾸준함이 쉬웠습니다. 제품 쪽으로는 마운자로가 주 1회 펜형 주사라 보관이 간단했고, 4펜 포장으로 되어 있어 주차 관리가 편했어요. 4주 사용 후 2.5mg에서 5mg으로 증량하는 흐름이 일반적이라 하여 이번 주에 맞춰 조정했습니다. 제품 전체 사진 - 확대샷 - 그 외 사진

식욕 억제 체감과 부작용 관리 팁

5mg로 올리니 포만감이 더 오래가고 급식욕이 줄었어요. 다만 초반 이틀은 메스꺼움과 피로감이 살짝 와서 식사를 소량으로 나눴습니다. 단백질 중심으로 짰고, 야외에서는 휴대가 쉬운 RTD 단백질 음료를 챙겼습니다. 간식은 달달한 빵 대신 삶은 달걀이나 그릭요거트로 바꿨고, 그래도 빵이 땡기는 날엔 반만 먹고 바로 걷기 운동 20분을 붙였어요.

숫자로 본 6주차, 그리고 유지 전략

이번 주 체중은 사진처럼 81.8kg. 6주 누적은 초반 대비 약 6% 감량으로, 알려진 범위와 비슷했습니다. 체중 그래프는 직선이 아니라 계단식이라, 저는 운동 강도보다 빈도를 유지하는 방식으로 갔고, 주사 맞은 날엔 가벼운 걷기만 했습니다. 수분은 2리터 목표, 소금기 많은 음식은 줄였고, 주사 부위는 매주 번갈아 교체해 피부 자극을 줄였습니다.

6주차를 지나면서 체형이 은근히 정리되는 느낌이 들었습니다. 마운자로는 주 1회 사용으로 편했고, 증량 초반엔 식단을 부드럽게 가져가니 불편함이 적었어요. 제 기준 추천 대상은 식욕 조절이 특히 어려웠던 분, 그리고 가벼운 운동을 꾸준히 할 준비가 된 분입니다. 다이어트는 결국 생활 리듬 싸움이라, 저는 이번 주도 운동 루틴을 놓치지 않는 걸 1순위로 두고 다음 주엔 하체 위주의 근력까지 살짝 올려볼 생각입니다.

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