19개월 유아식

점심은 주말 집밥 모드. 이번 주 식단 포인트는 한 그릇 요리로 편하게, 영양은 골고루. 채소 송송 넣은 마늘버터 볶음밥에 계란 스크램블을 더했어요. 생선구이도 함께. 뼈 쏙 제거한 삼치라 안심됐고, 고등어보다 비린내가 덜해 반응이 좋아요. 포크로 콕콕 찍어 먹는 모습이 귀엽네요. 국은 두부 된장국 살짝 간해 따뜻하게. 밥태기 와도 국물은 늘 환영이죠.

저녁은 단백질 보충. 고기류를 부담 없게 준비하려고 치즈 롤까스 소량 구웠어요. 사실 돈까스는 튀김옷 때문에 망설이지만, 오늘은 파티 느낌으로 한 조각만. 안에 치즈가 늘어나니 눈동자가 커져요, ㅋㅋㅋ. 곁들임은 시금치나물과 방울토마토, 그리고 맑은 미역국. 식단 균형 맞추려 채소 비율을 조금 더 올렸더니 속이 편하대요. 스스로 먹게 작은 그릇 여러 개로 놀이처럼 배치했더니 집중 시간이 늘었어요.

간식 타임도 놓치지 않아요. 낮에는 바나나 반 개, 저녁 앞두고는 치즈 한 장. 너무 배 차면 본식이 줄어드니 양은 딱 반씩. 다음 주 식단은 덮밥 위주로 계획 중이에요. 두부계란 덮밥, 소고기 버섯 덮밥, 채소 카레까지 로테이션 돌리면 마음이 한결 가벼워요. 오늘도 한 끼 한 끼 쌓이다 보면, 스스로 숟가락 들 날이 금방 오겠죠. 우리 모두 밥심으로 버텨요. 내일 아침도 파이팅, ㅎㅎ.

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