상수역 필라테스 원장의 산후 20KG 감량기

핵심은 세 가지. 호흡, 기록, 꾸준함. 상수역필라테스에서 아침마다 6분 박스 호흡, 10분 워킹, 20분 리포머. 밤엔 5분 스트레칭만. 식단은 한 끼는 단백질 든든, 한 끼는 채소+현미, 한 끼는 요거트로 가볍게. 굶지 않기요. 정체기 오면 세트 수는 그대로, 템포만 느리게 바꾸니 갑자기 허리가 들어가더라고요.

임산부필라테스 상담도 많아요. 출산 전엔 호흡+골반저, 출산 후엔 흉곽 열기와 T존 안정부터. 무릎, 손목 보호하려고 스프링 강도는 단계적으로. 요요? 다이어트 일지로 수면 시간, 컨디션을 함께 적으니 트리거가 보여요. 상수역필라테스 회원들에겐 매주 체크인으로 루틴을 미세 조정해요.

다섯 달째, 체지방이 쓱 내려가며 15kg 감량. 마지막 5kg은 보폭 늘린 파워워킹과 저녁 탄수 줄이기로 마무리. 상수역필라테스 수업 후 같이 걸으며 수다 떨다 보니 금방이더라고요 ㅋㅋ 임산부필라테스를 찾는 분들, 조급해 말고 오늘 10분만 움직여요.

지금은 허리 라인 살아났고, 아이 업고도 허리가 편해졌어요. 상수역필라테스는 결국 저에게 일상 루틴이었어요. 내일도 기록하고, 숨 쉬고, 가볍게 걸을게요. 임산부필라테스 고민 중이라면 댓글 주세요. 함께 천천히, 끝까지 가봐요.

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