파워리프팅

웜업은 늘 같아요. 빈 바벨로 스쿼트 10회, 힙 열고 발목 풀고, 어깨 회전 좀 하고. 파워리프팅은 스쿼트, 벤치, 데드리프트 세 가지뿐인데도 할 건 끝이 없죠. 오늘은 저반복으로 3세트만 밀어붙이자고 마음먹었어요. 첫 세트 들어가니 하이바가 등에 탁 고정돼요. 내려갈 때 숨 참고 올라오며 살짝 윗가슴을 들어주니 중심이 딱 잡혀요. 거울 속 무릎이 안으로 말리지 않는지 한번 더 체크. 괜찮다, 오케이.

벤치 데이에 멘탈이 흔들리는 건 비밀 아니에요 ㅋㅋ 바벨이 가슴 위로 내려오는 순간 잡생각이 싹 사라지거든요. 오늘은 그립 간격 1cm 좁혀서 시도했어요. 팔꿈치 길이감이 좋아지니 바 경로가 곧게 떨어져요. 파워리프팅 대회 룰처럼 일시정지 잠깐 주고, 미는 타이밍에 등으로 받쳐 올리니 바가 깔끔하게 떠요. 옆에서 동료가 한마디 해줘요. 오늘 속도 좋다. 그 말 한마디가 진짜 큰 에너지죠.

마무리는 데드리프트. 신발 끈 조이고 바벨에 정면으로 서면, 지면을 발로 밀어내는 느낌을 떠올려요. 허리가 먼저 젖혀지지 않게, 등은 딱딱하게. 바가 정강이 스친다 싶을 때부터는 호흡이 자동으로 바뀌어요. 탁, 올라가고 탁, 내려오고. 세트 끝나고 바를 내려놓을 때 퍼지는 울림이 오늘 하루를 요약하는 소리 같아요. 파워리프팅이 그래서 좋아요. 계산보다 감각, 말보다 움직임.

락커에서 땀 닦으며 기록장 펼쳐요. 오늘의 1RM 추정치, 체감 난도, 수면 시간. 별표도 하나. 작은 성장이라도 보이면 괜히 어깨가 펴져요. 집에 오는 길에 단백질 바 하나 깨물고, 저녁엔 소금 조금 뿌린 계란과 밥. 거창할 건 없어요. 꾸준히, 그게 전부. 그래도 가끔은 쉬는 날도 줘요. 회복이 운동 친구니까요.

밤이 되니 온몸이 기분 좋게 무거워요. 조용히 내일의 나에게 메모를 남겨요. 그립은 오늘처럼, 스쿼트 하강은 더 차분하게, 데드는 끌지 말고 밀기. 파워리프팅 덕분에 하루가 또렷해졌어요. 복잡한 일도 랙 앞에 서면 단순해져요. 내일도 바벨 앞에서 인사하겠죠. 안녕, 다시 만나자. 천천히, 하지만 꾸준히.

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