왜 나는 랫풀다운 자극이 안들어올까?

바를 당길 때 손으로 잡아끄는 느낌이 자꾸 올라와요. 그래서 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 내린다는 생각으로 바꿨죠. 바는 쇄골 근처까지만. 그랬더니 랫풀다운자극이 아주 살짝, 등 중간에 톡. 오 이 맛이지. 속으로 박수 ㅋㅋ 그리고 등이 말리지 않게 복부에 힘. 허리는 과하게 꺾지 않기. 팔꿈치가 뒤로 스치듯 내려오면 줄 방향과 각도가 맞아요. 이렇게 몇 세트 반복하니 승모근 긴장이 줄어들고, 광배가 늘었다 줄었다 하는 상상이 이어졌어요. 그제야 랫풀다운자극이 살아나요.

팔에만 힘이 몰릴 땐 보조로 리스트컬, 리버스리스트컬, 해머컬, 바이셉스컬을 가볍게 돌려요. 손목이 안정되면 그립이 편하고, 이두가 과하게 껴들지 않더라고요. 템포는 1초 당기고 2초 올라가며 멈추기 한 번. 바가 퉁 하고 튀지 않게 끝까지 붙잡기. 오늘의 결론은 간단했어요. 시작 전에 어깨를 내리고 고정. 가슴 열고, 팔꿈치로 아래로. 그러면 랫풀다운자극이 기다리던 그 지점에 착. 저도 드디어 찾았네요 ㅎㅎ 다음엔 그립 넓이도 바꿔보려구요. 작은 변화가 큰 힌트가 되니까요.

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