헬스 초보 입문 가이드 3년 차 현실 조언

운동은 머신으로 시작해요. 바벨은 나중에. 처음엔 가슴 등 하체 전신 루틴 주 3회로 충분해요. 무게보다 자극. 기록은 꼭 남겨요. 앱이든 메모장이든 오늘 무게와 횟수 저장. 다음 번에 1개만 더 해보는 거죠. 스트랩 하나, 바닥 평평한 신발 하나면 준비 끝. 헬스초보에게 장비 풀세트는 필요 없어요.

식단은 ‘덜어내기’부터. 국물 줄이고 밥 20% 빼고 단백질 반찬 추가. 보충제는 편의성용. 닭고야는 나중에 해도 됩니다 ㅋㅋ 여자헬스라서 다르냐고요 기본은 같아요. 하체 날 충분히 쉬어주고 생리 주기엔 강도만 살짝 낮추기. 헬스초보가 놓치는 워밍업도 5분만 해요. 어깨 돌리고 엉덩이 깨우고 시작.

군포헬스장 다닐 땐 출근 전 40분 컷이 제 찐 루틴이었어요. 스쿼트 머신 4세트, 랫풀다운 4세트, 체스트 프레스 3세트. 도마교동헬스장 옮기고는 동선이 좋아서 더 빨라졌죠. OT로 자세 한 번 잡고 나니 허리 통증이 사라졌어요. 헬스초보입문가이드가 괜히 가이드가 아니더라고요.

결론이요 오래 하는 사람이 이겨요. 오늘도 헬스초보 같아도 괜찮아요. 다음엔 덜 두렵고, 다다음엔 조금 즐거워져요. 문만 열고 들어가면 반은 성공이에요.

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