작심삼일 극복 방법

운동 1시간 대신 팔굽혀펴기 1개. 말도 안 되게 작게요. 시작이 되면 이상하게 3개는 하게 되더라고요. 독서도 1분만. 이 방식이 작심삼일극복에 진짜 도움이 됐어요.

둘째, If-Then으로 자동 실행

퇴근하면 바로 운동복 갈아입기. 커피 내리면 책 펴기. 고민할 틈을 없애니 흐름이 끊기지 않아요. 새해결심을 지키는 작은 스위치 같아요.

셋째, 유혹은 멀리, 보상은 가까이

SNS 알림 끄고, 책상엔 물병과 메모만. 하루 성공하면 달력에 X표. 일주일 쌓이면 카페 보상. 기록과 보상이 붙으니 작심삼일이기는법 체감됐습니다.

넷째, 흔들려도 바로 복귀

하루 놓쳐도 다음 날 1분으로 재시작. 모 아니면 도를 버리니 속도가 붙었어요. 덕분에 새해결심잘지키는법이 생활이 됐죠.

요즘 제 루틴은 단순해요. 아침 1분 스트레칭, 점심 5분 걷기, 밤 1페이지 읽기. 작심삼일은 완벽의 반대말 같아요. 작게, 쉽게, 바로. 오늘도 X 하나 채우러 갑니다 ㅎㅎ

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