하루 단백질 섭취량 이걸로 채워보자

제가 산 건 통 분말 타입이라 스푼으로 떠 먹는 제품이에요. 성인 기준 1일 1회, 38g 3스푼을 물 200ml에 타서 마시는 방식인데, 이 한 잔으로 꽤 많은 양의 단백질을 보충할 수 있어서 하루 단백질 섭취량 채우기가 훨씬 계산이 쉬워졌어요. 아침에 계란 2개, 점심에 닭가슴살 조금 먹고, 저녁에 셀렉스 한 잔 추가하면 제 목표치에 거의 근접하더라고요. 다이어트와 근육 증가를 같이 노리는 편이라 체중 1kg당 1.2~1.5g 정도를 기준으로 잡고 있는데, 이 제품 덕에 서브 키워드로만 보던 ‘단백질 설계’가 실제 식단에 들어온 느낌이었습니다.

락토프리 분리유청단백질, 실제로 먹었을 때 느낌

제가 이 제품을 고른 결정적인 이유는 락토프리라서였어요. 보통 우유 기반 단백질 파우더만 마시면 바로 속이 부글부글했는데, 셀렉스 코어프로틴 락토프리는 우유에서 유당과 지방을 뺀 분리유청단백질이라 그런지 마시고 나서 배가 편하더라고요. 뚜껑 열면 분유 같은 고소한 냄새가 올라오고, 물이랑만 섞었는데도 생각보다 진한 우유 맛이라 “물을 너무 많이 탔나?” 하는 느낌은 없었어요. 흔들어도 잘 안 풀리는 제품들 많잖아요. 이건 몇 번만 흔들어도 거의 알갱이 없이 녹아서 출근 전에 후다닥 준비하기 좋았습니다. 텁텁한 가루 맛이 거의 없어서, 하루 단백질 섭취량을 맞추려고 억지로 참고 마신다는 느낌은 덜했어요.

꾸준히 먹으면서 느낀 점과 아쉬운 부분

2주 정도 매일 한 잔씩 마셔보니, 저녁 운동 후에 힘이 덜 빠지는 느낌이 가장 먼저 들었어요. 플라시보일 수도 있지만, 근육통이 오래 안 가는 건 확실히 체감됐습니다. 게다가 칼슘을 비롯한 8대 기능성 영양소를 같이 넣어둔 설계라 부모님이랑 같이 나눠 먹기도 괜찮겠다는 생각이 들었고요. 다만 분말 제품이다 보니 물 200ml, 3스푼 이런 식으로 매번 계량을 해야 해서, 아주 바쁜 날에는 파우치형처럼 그냥 뜯어 마시는 제품보다 번거로운 건 사실이에요. 그리고 맛이 우유 쪽이라, 진한 초코맛이나 커피맛을 좋아하는 분들은 살짝 심심하다고 느낄 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 그래도 속 편하게 하루 단백질 섭취량을 챙긴다는 점 하나는 확실히 장점이에요. 이런 부분도 언젠가 서브 키워드처럼 세분화된 맛 선택지가 늘어나면 더 좋을 것 같고요.

써보니, 거창하게 몸이 드라마틱하게 변했다 이런 건 아니지만, 밥만으로 하루 단백질 섭취량을 억지로 맞추던 때보단 몸이 훨씬 덜 지치는 느낌이에요. 솔직히 말하면 예전에는 단백질 파우더를 ‘운동 엄청 하는 사람들 전용’이라고 생각했는데, 이제는 그냥 매일 먹는 한 끼 같은 느낌이라, 운동이랑 같이 어느 정도 루틴이 잡히는 게 제일 마음에 들었어요.

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