저탄고지 다이어트가 위험한 이유

헬스장에서 러닝머신 올라가는데 다리는 가볍게 빠진 것 같은데, 이상하게 운동 성능은 떨어지는 기분이었어요. 트레이너가 헬스 다이어트 운동 같이 보다가 말하더라고요. 체중은 줄었는데 근육도 같이 빠지는 것 같다고요. 특히 허벅지 근육이 눈에 띄게 줄면 일상 에너지 자체가 떨어진대요. 저탄고지 식단을 오래 하면 혈액도 끈적해지고 심장이나 혈관에 부담이 갈 수 있다면서, 피티 회원들 중에 콜레스테롤 수치 확 올라간 사람도 있다고 조심하래요. 고기 위주로 먹다 보니 채소는 줄고, 변비도 심해지고, 얼굴까지 푸석해져서 갑자기 불안해졌어요.

그래서 다시 식단을 손봤어요. 헬스 다이어트 운동 피티 다 묶어서 생각해 보니까, 빨리 빼는 것보다 오래 가는 게 더 중요하더라고요. 탄수화물을 완전 끊는 대신, 현미나 고구마 같은 탄수화물을 조금씩 넣고, 지방은 과하게 말고 적당히. 단백질은 살코기랑 생선으로 채우면서 채소를 왕창 늘렸어요. 그랬더니 운동할 때 숨도 덜 차고, 덤벨 무게도 다시 올라가더라고요. 저탄고지가 무조건 나쁘다고 할 수는 없겠지만, 헬스 다이어트 운동 식단 피티까지 같이 하는 입장에선 참 극단적인 방법 같아요. 저처럼 혹했더라도, 몸이 보내는 신호 한 번만 더 챙겨보셨으면 좋겠네요.

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