다이어트쉐이크

이번에 고른 제품은 한국에서 많이 보이는 플라이밀 같은 단백질쉐이크 라인과 비슷한 타입이에요. 한 팩이 160kcal 정도라 한 끼로 바꿔 먹기 딱 부담 없는 수준이고, 단백질이 20g 넘게 들어 있어서 근손실 걱정이 조금 덜하더라고요. 당류도 꽤 낮게 잡혀 있고 식이섬유가 풍부해서, 일반 식사 줄이면서도 변비는 오히려 덜했습니다. 포장도 파우치형다이어트쉐이크 방식이라 회사 책상 서랍에 몇 개 쟁여 두고 물만 타서 흔들어 마시면 끝이라 편했어요. 이런 다이어트쉐이트 류는 꼭 영양 성분표 먼저 보고 고르는 게 진짜 중요한 것 같아요.

맛있는단백질쉐이크 찾기까지 시행착오

예전에 분말 타입 다이어트쉐이트를 먹었을 때 가장 힘들었던 게 맛이었어요. 처음 이틀은 괜찮은데 일주일 지나면 비린 맛이 올라와서 컵만 봐도 물리더라고요. 이번에는 초콜릿, 쿠키앤크림, 고구마 맛 섞인 구성으로 주문했는데, 생각보다 맛있는단백질쉐이크 쪽에 가까웠습니다. 특히 고구마 맛이 의외로 든든하고 달달해서 밤에 폭식 충동 올 때 잘 버텨줬어요. 물 대신 우유나 두유에 타면 확실히 더 부드럽고 포만감이 오래가요. 다만 너무 진하게 타면 단맛이 세게 느껴질 수 있어서, 저는 물 2 우유 1 비율로 섞어 마셨습니다. 이렇게 조합하니까 다이어트쉐이트를 하루 두 번 마셔도 질리지 않았어요.

실제 4주 사용해 보니 좋았던 점과 아쉬운 점

4주 동안 하루 두 끼를 다이어트쉐이트로, 한 끼는 일반식으로 먹는 식단을 유지해봤어요. 첫 주에는 배고픔이 좀 올라오긴 하는데, 단백질쉐이크라 그런지 허기가 금방 폭발하진 않더라고요. 출근 전에 한 팩, 오후 4시쯤 한 팩 마시고 저녁은 밥 대신 고기 위주로 먹었습니다. 숫자로 보면 체중은 3kg 정도 빠졌고, 허리띠 구멍이 한 칸 줄었어요. 무엇보다 점심 먹고 나면 늘 오던 식곤증이 거의 사라진 게 제일 크게 느껴졌습니다. 아쉬운 점은, 파우치형다이어트쉐이크 특성상 얼음 넣어 마시기 어렵고, 한 번에 팍 마셔야 해서 천천히 음미하기엔 조금 아깝다는 거예요. 그리고 간이 세지 않다 보니 짠맛·자극적인 맛에 익숙한 분들은 처음에 심심하게 느낄 수 있을 것 같아요.

써보니 다이어트쉐이트가 마법처럼 살을 쭉 빼준다기보다, 식사 리듬을 억지로라도 단순하게 만들어주는 도구에 가깝다는 느낌이 들었어요. 프로틴쉐이크 덕분에 ‘뭐 먹지’ 고민하는 시간이 줄어드니까 군것질이 자연스럽게 줄더라고요. 개인적으로는 직장인처럼 끼니 시간 들쭉날쭉한 분들에게 특히 잘 맞는 방식이라 느꼈습니다.

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