명절증후군 증상 손목터널증후군 허리디스크

명절증후군은 단순한 피로가 아니라 여러 통증이 한꺼번에 몰려오는 상태를 말해요. 전을 부치고 설거지를 반복하면 손목과 손가락에 부담이 쌓여 손목터널증후군으로 이어질 수 있습니다. 장시간 운전이나 바닥 생활은 허리에 큰 힘이 들어가 허리디스크 위험을 높여요. 무거운 냄비를 들고, 높은 선반에 그릇을 올렸다 내렸다 하다 보면 어깨 힘줄이 상해 회전근개손상도 자주 생깁니다. 이런 명절증후군질환은 처음에는 단순 뻐근함으로 느껴지지만, 참으면서 계속 같은 동작을 하면 통증이 더 오래 가는 특징이 있어요.

손목터널증후군, 저린 손이 보내는 신호

손목터널증후군은 손목 안쪽 좁은 통로에서 신경이 눌리면서 생기는 질환이에요. 명절 내내 칼질을 하고, 전을 뒤집고, 무거운 접시를 반복해서 들다 보면 손목이 굽혀진 자세로 오래 버티게 되죠. 그러면 엄지부터 약지 반쪽까지 손가락이 저리거나 화끈거리고, 밤에 더 심해져 잠이 깨기도 합니다. 물건을 자꾸 떨어뜨리거나 병 뚜껑을 열기 힘들다면 이미 손의 힘이 약해졌을 수 있어요. 양손 등을 맞대고 손목을 꺾은 상태로 잠시 버텼을 때 손가락 저림이 심해지면 손목터널증후군을 의심해보는 게 좋아요. 통증이 느껴질 땐 일을 잠시 멈추고 손을 털어 주고, 온찜질과 부드러운 마사지로 손목을 쉬게 하는 것이 도움 됩니다.

허리디스크와 회전근개손상, 명절 뒤 숨은 통증

오래 운전하거나 바닥에 쪼그려 앉아 음식을 준비하면 허리뼈 사이에 있는 디스크에 계속 힘이 들어가 허리디스크로 이어질 수 있어요. 허리가 묵직하게 아프고 엉덩이나 다리까지 저릿한 느낌이 번지면 단순 근육통이 아니라 신경이 눌린 신호일 수 있습니다. 이때는 1~2시간마다 일어나서 가볍게 걷고 허리를 쭉 펴 주는 스트레칭이 필요해요. 어깨 통증도 빼놓을 수 없죠. 무거운 냄비를 자주 들거나 머리 위로 팔을 반복해서 올리면 회전근개손상이 생기기 쉬워요. 팔을 옆으로 들 때 어깨가 찌릿하고, 옷을 입거나 속옷을 잠글 때 팔이 잘 올라가지 않는다면 바로 쉬어 주는 것이 좋아요. 이런 통증이 계속되면 손목터널증후군과 함께 대표적인 명절증후군질환으로 자리 잡게 됩니다.

명절을 보낸 뒤 손가락 저림이나 허리, 어깨 통증이 2주 이상 계속되면 단순 피로라고 넘기기보다는 손목터널증후군, 허리디스크, 회전근개손상 같은 질환을 떠올려 볼 필요가 있어요. 통증이 심해지기 전에 손을 자주 쉬게 하고, 허리는 자주 펴 주며, 어깨는 무리해서 쓰지 않는 습관이 도움이 됩니다. 몸이 보내는 신호를 놓치지 않는 것만으로도 다음 명절은 훨씬 편하게 보낼 수 있습니다.

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