육체미 두암점 PT 1:1 후기

첫 방문 날, 제일 먼저 한 건 인바디 체크였어요. 단순히 숫자만 말해주는 게 아니라 상체, 하체 근육 비율이랑 체지방 위치까지 설명해주시면서 다이어트 목표를 같이 정해줬어요. 저는 상체는 힘이 약하고 하체는 지방이 많은 전형적인 30대 여자 체형이더라고요. 그래서 육체미 PT 플랜도 상체 근력 보강과 하체 라인 정리에 초점을 맞춰 주셨어요. 육체미두암점은 상담 시간이 넉넉해서 평소 생활 패턴, 퇴근 시간까지 꼼꼼히 물어보시더라고요. 덕분에 저에게 맞는 퇴근 후 40분 트레이닝 루틴이 딱 맞춰졌고, 밴드 앱으로 수업 내용을 전부 기록해줘서 다음 수업 때 헷갈리지 않는 점이 정말 만족스러웠어요.

상체 운동, 숄더프레스 잡는 법부터 자세 교정까지

본격적인 퍼스널트레이닝은 어깨와 등 위주 상체 운동부터 들어갔어요. 두암동헬스장 다니면서도 항상 어려웠던 게 숄더프레스 기구였는데, 손 어디에 두고, 팔 각도를 어떻게 해야 하는지 애매했거든요. 트레이너님이 먼저 빈 손으로 동작을 보여주시고, 손잡이는 귀 옆 정도 높이에서 잡고, 팔꿈치는 살짝 앞으로 모아주라고 설명해주셨어요. 허리는 과하게 꺾지 말고 등 전체를 등받이에 붙이니 어깨에만 자극이 딱 왔어요. 이렇게 몇 세트 진행하고 나니 육체미 시스템이 왜 좋다는지 알겠더라고요. 같은 40분 PT인데 설명을 많이 해줘서 나중에 혼자 와도 숄더프레스, 랫풀다운을 스스로 세팅할 수 있을 것 같은 느낌이 들었어요.

하체 집중 스쿼트 수업과 40분 PT 루틴

다음 수업은 하체 날이었는데, 다이어트 목표라 스쿼트 자세를 특히 많이 잡아주셨어요. 그동안은 무릎이 먼저 나가서 항상 무릎이 아팠는데, 육체미 트레이너님이 거울 앞에 세워두고 발 넓이부터 다시 잡아주셨어요. 발은 어깨 너비보다 살짝 넓게, 발끝은 약간 바깥쪽, 내려갈 때는 의자에 앉는 느낌으로 엉덩이를 먼저 빼라고 계속 이야기해주셨어요. 무게는 욕심내지 말고 바벨 없이 자세만 10회씩 여러 세트 반복했는데, 허벅지 앞보다는 엉덩이랑 뒤쪽이 타는 느낌이라 신기했어요. 퇴근 후 40분 트레이닝으로 워밍업, 하체 운동 3종, 마무리 스트레칭까지 딱 끝내주니 지치지 않고 출석하기 좋았고, 이런 구성까지 전부 밴드에 기록해주니 퍼스널트레이닝 끝나도 혼자 복습하기 좋겠더라고요.

몇 번 다녀보니 왜 육체미가 두암동헬스장 중에서 후기 좋은지 알 것 같았어요. 30대 여자라 근력 운동이 낯설고, 인바디 수치에 스트레스도 있었는데, 여기서는 숫자에만 집착하지 않게 방향을 잘 잡아줘서 마음이 좀 편해졌거든요. 퇴근 후 40분 정도 집중해서 PT 받고, 샤워까지 깔끔하게 하고 나오면 하루가 정리되는 느낌이에요. 다이어트 때문에 퍼스널트레이닝 고민 중이시고, 상체 숄더프레스나 스쿼트처럼 기본기부터 차근차근 배우고 싶다면 육체미두암점에서 시작해보셔도 좋을 것 같아요. 혼자 운동할 수 있게 만드는 걸 목표로 한다는 말이 괜히 나온 게 아니라는 걸 몸으로 느끼는 중이에요.

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