금천구 임산부요가 2월 MJ산부인과 요가클래스 참석후기

수업은 MJ 산부인과 홈페이지 문화센터에서 온라인으로 신청했고, 9층 교육실에서 진행됐어요. 정원은 12명 내외라 딱 금천구 맘요가 느낌의 소규모라서 더 끌렸습니다. 처음 교육실에 들어가 보니 요가 매트와 블록, 소독 티슈까지 한 자리씩 정리돼 있어서 임산부요가 초보인 저도 바로 안심이 됐어요. 수업이 끝난 뒤에는 각자 사용한 도구를 직접 닦고 정리하는데, 모두 같은 산모라 그런지 서로 배를 쓰다듬어 주며 웃는 분위기라 금천구 임산부 클래스 중에서도 유난히 따뜻하다는 생각이 들었어요.

임산부요가 동작과 몸의 변화

수업은 복식 호흡으로 시작해서 골반 주변을 천천히 여는 동작, 허리 근육을 세워주는 동작 위주로 진행됐어요. 강사님이 복부를 꾹 누르는 동작은 피하고, 배를 보호하면서도 등과 허리를 쓰는 안전한 임산부요가 자세만 골라 주셔서 긴장이 풀렸습니다. 동작을 따라 하다가 숨이 차거나 배가 당기면 바로 멈추고 쉬라고 계속 말해 주셔서 제 속도에 맞게 움직일 수 있었어요. 수업 몇 번 참여하니 골반이 앞뒤로 덜 쏠리고, 밤에 다리 쥐가 나는 횟수도 줄어들어서 임산부 요가 수강 후기를 왜 다들 좋게 남기는지 알겠더라고요.

정서적 안정과 MJ 산부인과 요가 장점

힘든 동작이 많지 않은데도 땀이 살짝 맺히면서 몸이 가벼워지는 느낌이 들었어요. 수업 말미에는 불을 조금 낮추고 편안하게 누워 호흡만 하는 시간이 있는데, 이때 그동안 쌓였던 걱정이 스르르 풀리는 느낌이었어요. 강사님이 출산 때 도움 되는 호흡법과 집에서 할 수 있는 간단한 임산부요가 스트레칭도 알려 주셔서 메모해 두었다가 자기 전에도 따라 하고 있어요. MJ 산부인과 요가는 본원 산모뿐 아니라 다른 병원에서 다니는 산모도 참여할 수 있고, 금천구 보건소와 연계한 무료 임산부요가 지원도 있어서 여러모로 부담이 적은 프로그램이었습니다.

2월 한 달 동안 꾸준히 다녀보니 허리와 골반이 부드러워지고, 잠들기 전 배가 당기는 느낌도 덜해졌어요. 비슷한 시기 산모들과 함께 움직이니 혼자 운동할 때보다 훨씬 덜 지치고, 금천구 임산부 클래스 정보를 자연스럽게 공유할 수 있어서 좋았어요. 앞으로도 출산 전까지는 시간을 맞춰 계속 수업에 참여할 생각입니다.

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