금천구 임산부요가 2월 MJ산부인과 요가클래스 참석후기

저는 MJ 산부인과 홈페이지 문화센터에서 임산부요가를 신청했고, 수업은 9층 교육실에서 진행됐어요. 정원이 딱 12명 안팎이라 동네 금천구 맘요가 모임처럼 아기자기해서 더 좋았답니다. 처음 교육실 문을 열고 들어갔을 때 요가 매트와 블록, 소독 티슈까지 자리가 알아서 준비돼 있어서 임산부요가 처음인 저도 바로 마음이 놓였어요. 수업이 끝나면 다 같이 사용한 도구를 직접 닦고 정리하는데, 모두 배를 조심조심 안고 있으면서 서로 웃어주는 모습이 참 귀엽더라고요. 자연스럽게 금천구 임산부 클래스 정보도 서로 나누게 돼서 더 든든했어요.

임산부요가 동작과 몸의 변화

수업은 편안한 복식 호흡으로 시작해서 골반 주변을 천천히 열어주는 동작, 허리와 엉덩이 근육을 깨우는 동작 위주로 진행됐어요. 강사님이 배를 세게 누르는 동작은 아예 빼고, 배를 보호하면서도 등과 허리를 잘 쓰게 해주는 안전한 임산부요가 자세만 골라 주셔서 긴장이 조금씩 풀리더라고요. 따라 하다가 숨이 차거나 배가 살짝 당기면 바로 멈추고 쉬라고 계속 이야기해 주셔서 제 속도에 맞게 움직일 수 있었어요. 여러 번 참여하다 보니 골반이 앞뒤로 덜 쏠리는 느낌이 들고, 밤에 다리에 쥐 나는 것도 조금 줄어서 임산부 요가 수강 후기를 다들 좋게 쓰는 이유를 몸으로 느끼는 중이에요.

정신적으로 편안해지는 시간

동작 하나하나가 엄청 힘들진 않은데도 땀이 송글송글 나면서 몸이 살짝 가벼워지는 느낌이 들었어요. 수업 끝부분에는 조명을 살짝 낮추고 매트에 누워 호흡만 집중하는 시간이 있는데, 이때 머릿속이 조용해지면서 임신하면서 쌓인 걱정이 조금씩 내려가는 기분이 들었답니다. 강사님이 출산 때 도움이 되는 호흡법과 집에서 혼자 할 수 있는 간단한 임산부요가 스트레칭도 알려 주셔서 집에서도 잠들기 전에 따라 하고 있어요. 덕분에 아이랑 함께 숨 쉬는 느낌이 더 잘 느껴져서 뭔가 더 다정해진 기분이 들었어요.

MJ 산부인과 요가 장점과 꿀팁

제가 다녀보니 MJ 산부인과 요가의 가장 큰 장점은 병원 안에 있는 문화센터라 이동이 편하고, 수업 중에 궁금한 점을 바로바로 물어볼 수 있다는 점이었어요. 본원 산모뿐 아니라 다른 병원 다니는 산모도 신청할 수 있어서 금천구 임산부요가 찾는 분들에게 꽤 열려 있는 편이고요. 또 금천구 보건소와 연계한 임산부요가 무료 지원 소식도 가끔 올라와서, 문화센터 공지만 잘 챙겨보면 비용 부담도 덜 수 있겠더라고요. 저는 주 2회 수업으로 시작했는데, 차츰 몸이 적응하면서 주 3회까지 늘려볼까 살짝 욕심도 나는 중이에요.

2월 한 달 동안 꾸준히 다니면서 허리랑 골반이 조금씩 부드러워지고, 자기 전 배가 뻐근한 느낌도 전보다 덜해졌어요. 비슷한 주수 산모들과 함께 움직이니 혼자 집에서 운동할 때보다 훨씬 덜 지치고, 자연스럽게 금천구 임산부 클래스 정보도 나눌 수 있어 든든했답니다. 저와 비슷하게 고민하는 산모라면 MJ 산부인과에서 진행하는 임산부요가 수업 한 번쯤은 마음 편하게 경험해 보셔도 좋을 것 같아요.