나성범 강철체력 복귀 지금 모두가 주목하는 이슈

나성범, 3년 부상 기록과 강철 체력의 균열

나성범은 NC 시절부터 거의 매년 100경기 이상을 소화하던 살림꾼이었어요. KIA로 옮긴 2022년에는 144경기 전부 출전하며 이름값을 완벽히 해냈죠. 그런데 2023년부터 다리가 자꾸 발목을 잡기 시작했어요. 종아리와 허벅지 뒤쪽 근육이 번갈아가며 문제가 생기면서 3년 동안 출전 경기가 크게 줄었습니다. 2023년 58경기, 2024년 102경기, 2025년 82경기밖에 뛰지 못했어요. 세 시즌 출전율이 56퍼센트 수준이라는 말은, 팬들이 보고 싶어도 절반 가까운 경기에서 그라운드에 서지 못했다는 뜻이기도 해요.

성적만 놓고 보면 완전히 무너진 건 아니에요. 출전할 때마다 장타를 터뜨리며 여전히 중심 타자 역할을 어느 정도 해줬습니다. 하지만 팀이 기대한 건 단순히 좋은 날에만 활약하는 거포가 아니라, 시즌 내내 라인업을 지키는 고정 4번 타자였죠. 특히 KIA의 성적표를 보면 나성범이 많이 뛴 해와 적게 뛴 해의 차이가 꽤 뚜렷하게 드러나요. 그래서 요즘 나성범 이야기를 할 때는 홈런 수보다 출전 수가 먼저 언급되는 흐름이 생겼습니다.

필라테스로 다시 쌓는 나성범의 강철 체력

이런 상황에서 나성범은 스스로 준비 방식을 완전히 바꿔보기로 했어요. 그동안 웨이트와 티 배팅, 러닝 같은 익숙한 루틴만으로는 반복되는 부상을 막기 어렵다고 느꼈기 때문입니다. 그래서 생애 처음으로 필라테스를 도입했어요. KIA가 마무리 훈련 때 강사를 불러서 체험 기회를 줬는데, 직접 해보니 생각보다 효과가 있을 것 같았다고 해요. 처음에는 1시간만 해도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 몸 구석구석이 다 뻐근할 정도였지만 한 달 넘게 꾸준히 이어가면서 느낌이 달라졌다고 합니다.

특히 햄스트링과 엉덩이 주변 근육이 단단해졌다는 점을 본인도 가장 크게 느끼고 있어요. 단순히 힘을 키우는 게 아니라 몸의 균형을 맞춰주다 보니 스윙 후 자세나 달릴 때 동작이 더 자연스러워졌다고 말했어요. 시즌에는 지명타자 출전 비중을 늘려 수비 부담을 줄이고, 대신 타석과 주루에서 최대한 집중하는 방식으로 체력을 나눌 계획입니다. 여기에 오키나와 캠프에서는 연습 경기마다 타격 감각을 세밀하게 점검하면서, 긴 시즌을 버틸 수 있는 리듬을 찾는 데 공을 들이고 있어요. 나성범 스스로도 100경기 이상 출전을 가장 중요한 목표로 두고 준비하고 있네요.

주장 나성범이 짊어진 팀의 한 해

2026년 KIA 주장 완장은 나성범에게 주어졌어요. 오랜 기간 타선 중심이었던 최형우가 떠난 뒤라 책임이 더 무겁습니다. 팀 밖에서는 KIA를 약체로 보는 시선이 많지만, 나성범은 이런 평가가 자존심이 상한다고 솔직하게 말했어요. 같은 말을 듣더라도 위축되기보다 실력으로 보여주겠다고 얘기한 걸 보면, 단순한 말이 아니라 스스로를 다잡는 다짐에 가깝다고 느껴져요. 그래서인지 올 시즌에는 화려한 개인 기록보다 경기 흐름에 맞게 한 점을 만들어 내는 타자가 되고 싶다고 강조하고 있습니다.

주장으로서 역할은 성적만으로 끝나지 않아요. 외국인 타자와 젊은 선수들이 팀에 섞이는 과정에서 먼저 말을 걸고, 밥을 같이 먹으면서 편하게 적응할 수 있게 돕고 있어요. 또한 캠프 연습 경기에서 실수가 나왔을 때도 감정적으로 다그치기보다, 지금 단계에서 실수하는 편이 낫다며 분위기를 지켜주면서도 수비의 중요성은 분명하게 짚고 넘어갑니다. 이렇게 그라운드 안팎에서 중심을 잡아준다면, 나성범이 그라운드를 지키는 시간 자체가 KIA에게 가장 큰 전력이 될 수밖에 없어요.

지금 나성범에게 쏠린 시선은 단순한 스타 선수의 복귀가 아니라, KIA 한 시즌을 가르는 기준점에 가깝습니다. 최근 3년 동안 그를 괴롭힌 부상 문제를 필라테스로 다잡으려는 시도, 지명타자 비중을 높여 출전 수를 끌어올리려는 계획, 주장으로서 책임을 떠안은 마음가짐까지 여러 요소가 함께 얽혀 있어요.

2026년이 끝난 뒤 사람들은 나성범의 이름을 다시 강철 체력과 함께 떠올릴지, 아니면 아쉬운 부상 이력과 함께 떠올릴지 아직 알 수 없어요. 다만 오키나와에서 땀 흘리며 준비 중인 지금 이 순간만큼은, 나성범과 KIA 모두 자신들이 할 수 있는 선택을 거의 다 쏟아붓고 있는 모습입니다.