다이어트 자꾸 실패하는 이유 (3일을 못 넘긴다면 꼭 보세요)

어느 날은 진짜 독하게 마음먹고 하루 한 끼만 먹었어요. 다이어트 실패 이유를 딱 보여주는 대표적인 무리수였죠. 처음 이틀은 체중이 쭉 빠지는 것 같아서 신났는데, 3일째 아침에 몸무게가 그대로인 걸 보는 순간 멘탈이 와르르 무너졌어요. 알고 보니 수분 빠진 착각이었는데, 그때는 그냥 “나랑 다이어트는 안 맞나 보다” 이 생각뿐이었어요. 배도 고픈데 숫자까지 안 움직이니 버틸 힘이 없더라고요. 저녁에는 결국 컵라면에 빵까지 먹고 3일 다이어트 포기 각… 아, 이게 바로 다이어트 자꾸 실패하는 이유 (3일을 못 넘긴다면 꼭 보세요)에서 말하는 3일 다이어트 이유구나 싶었어요.

나중에야 알았어요. 제가 맨날 무너진 건 의지 문제가 아니라 설계 문제였다는 걸요. 갑자기 밥 확 줄이고, 물도 거의 안 마시고, 야근하면서 잠도 못 자고. 이러면 몸이 “지금 위험해, 빨리 먹어” 신호를 보내는 게 당연하더라고요. 그걸 저는 제 잘못으로만 돌렸던 거고요. 다이어트 실패 원인, 다이어트 실패 이유를 찬찬히 적어 보니까 거의 다 “너무 배고팠다, 너무 피곤했다”였어요. 그래서 요즘은 다이어트 자꾸 실패하는 이유 (3일을 못 넘긴다면 꼭 보세요)라는 말을 볼 때마다, 아 이건 내 의지 비난이 아니라 몸 신호를 읽으라는 의미로 들려요. 물부터 챙겨 마시고, 세 끼는 먹되 단백질을 조금 더 올리고, 목표도 ‘이번 주 야식만 끊기’ 정도로만 잡았어요. 신기하게도 이렇게 하니까 작심삼일이 아니라 작심삼주는 가더라고요.

지금도 완벽한 건 아니에요. 가끔 회식 한 번이면 그대로 무너지기도 해요. 그래도 예전처럼 “나는 의지가 없어”라고 자책하진 않으려고 해요. 그냥 “이번 설계가 좀 무리였네, 다음엔 덜 배고픈 버전으로 다시 해보자” 이렇게 생각을 바꾸고 있어요. 다이어트 자꾸 실패하는 이유 (3일을 못 넘긴다면 꼭 보세요)라는 문장을 제 일기 첫 줄에 써두고, 오늘 내가 못 지킨 것보다 잘한 거 하나를 적어요. 물 많이 마신 거, 야식 한 번 참은 거, 이런 사소한 것들요. 이렇게 쌓이다 보면 언젠가는 3일, 3주, 3달을 자연스럽게 넘길 날도 오겠죠. 우리 서로 너무 혼자 못났다고만 생각하지 않았으면 좋겠어요. 몸이랑 조금만 타협해서, 이번에는 진짜 오래가는 다이어트를 같이 찾아봐요.

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