통풍에 좋은 음식 요산수치낮추는음식 정리

요즘 제 블로그 검색어 1위가 통풍이더라고요. 저도 작년 겨울에 엄지발가락 한 번 크게 와서 진짜 정신이 번쩍 들었어요. 밤에 이불만 스쳐도 아파서 잠을 설쳤거든요. 그때부터 요산수치낮추는음식 위주로 식단을 싹 갈아엎기 시작했어요. 회식도 줄이고 맥주 대신 탄산수 들고 다니고요. 여러분도 혹시 조용히 발가락 쿡쿡 쑤신 적 있으신가요. 은근 고민하는 분들 많더라고요 ㅎㅎ

제가 제일 먼저 바꾼 건 물이에요. 그냥 “많이 마셔야지”가 아니라 알람 맞춰두고 하루 2리터는 꼭 채워요. 컵 옆에 두고 수시로 마시니까 화장실은 자주 가지만, 몸이 덜 붓는 느낌이 있어요. 그리고 아침에는 따뜻한 물 한 잔으로 시작해요. 여기에 더해서 저지방 우유, 플레인 요거트를 넣은 간단한 한 끼도 자주 먹어요. 이런 것들이 대표적인 요산수치낮추는음식이라고 해서 믿고 챙기고 있어요. 점심에는 흰쌀 위주보다는 보리 섞인 밥에 브로콜리, 오이, 양배추 듬뿍 올린 샐러드를 곁들이고요.

간식은 거의 체리 아니면 베리류로 바꿨어요. 체리가 통풍에 좋다는 얘기 많이 들어보셨죠. 저는 냉동 체리를 한 봉지 사다 두고 요거트에 얹어 먹어요. 새콤달콤하니까 디저트 땡길 때 딱이에요. 커피도 설탕, 시럽 다 뺀 블랙만 마시고요. 처음엔 밍밍해서 힘들었는데, 이제는 블랙 아니면 오히려 이상하더라고요 ㅋㅋ 이렇게 요산수치낮추는음식들로 하루를 채우니까 “그래, 나 그래도 노력은 하고 있다” 하는 마음이 들어서 자기 전에 조금 안심돼요.

근데 문제는, 이렇게 몇 달을 버텼는데도 검사 수치가 생각보다 많이 안 내려간 거예요. 솔직히 좀 허탈했어요. 치킨, 내장탕, 회식 다 줄였는데 왜 이래… 하는 느낌이었죠. 그러다 지인한테 퓨릭실 솔루션을 소개받았어요. 요산 관리 도움된다고 해서 반신반의하면서 시작했어요. 어차피 요산수치낮추는음식 위주로 먹고 있으니까, 여기에 살짝 보태보자 하는 마음으로요. 아침 물 마실 때 같이 챙기고 있는데, 체감상 관절이 덜 욱신거려서 요즘은 꽤 믿음이 가요.

물론 이게 마법처럼 확 바꿔주진 않아요. 그래도 예전처럼 밤에 깨서 발가락 붙잡고 있던 날이 거의 없어진 건 사실이라 만족 중이에요. 저는 지금 루틴을 물 2리터, 저지방 유제품, 채소·곡물 위주 식단, 블랙커피, 체리 같은 요산수치낮추는음식, 거기에 퓨릭실 솔루션 이렇게 정리해서 이어가고 있어요. 통풍 때문에 삶의 재미가 싹 사라진 느낌이셨다면, 너무 완벽하려고 하기보다 한 가지씩만 바꿔보는 건 어떠세요. 저도 오늘 저녁 메뉴 보면서 또 한 번 마음 다잡아보려구요 ㅎㅎ

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