혈압

집에서 혈압수치 재면 멀쩡한데 병원만 가면 괜히 올라가는 분들 많죠. 저도 그중 한 명이에요. 집에서는 125/82 정도로 거의 정상인데, 병원만 가면 135를 훌쩍 넘겨요. 의사 선생님 앞에만 앉으면 심장이 갑자기 성격이 급해지는 느낌이랄까요. 그래서 요즘은 아침, 저녁 같은 시간에 반복해서 재고, 날짜랑 혈압수치를 메모장에 쭉 적어두고 있어요. 이렇게 하니까 하루 컨디션이 왜 달랐는지도 대충 보이더라고요.

내 방식대로 하는 혈압관리 루틴

혈압관리를 거창하게 생각했는데, 결국 생활 루틴 싸움이더라고요. 먼저 짠 국물 줄이려고 라면 스프를 반만 넣어봤어요. 처음엔 밍밍해서 포기할 뻔했는데, 세 번쯤 먹으니 입맛이 적응하네요. 퇴근 후엔 집 앞 공원을 20분만 돌고 들어와요. 대단한 운동은 아니지만, 이렇게 걷고 난 날은 혈압수치가 살짝이라도 내려가 있는 게 눈에 보여서 신기해요. 밤에 너무 늦게까지 휴대폰 보는 날은 확실히 수치가 들쑥날쑥해서, 요즘은 자기 전엔 일부러 조용한 플레이리스트 틀어놓고 눈을 감고 쉬려고 합니다.

숫자에 덜 흔들리려고 하는 노력

사실 혈압관리란 게 숫자를 쫓는 느낌이 강해서, 어느 순간부터는 수치가 조금만 올라가도 괜히 조급해졌어요. 그래서 기준을 하나 정했어요. 한 번 오른 수치는 그냥 지나가고, 일주일 평균만 보자고요. 그러니까 마음이 조금 편해지네요. 어제보다 나은 오늘을 만드는 정도면 충분하다, 이렇게 생각하려고 해요. 언젠가 제 혈압수치를 봐도 별 감정 없이 “아 오늘도 잘 살았네” 하고 웃을 수 있었으면 좋겠어요. 그날까지 조용히, 하지만 꾸준히 혈압관리를 이어가 보려고요.

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