김신영 알고 계셨나요?

김신영은 30kg이 넘는 살을 빼고도 10년이 훌쩍 넘는 시간 동안 요요 없이 유지하고 있는 대표 연예인으로 자주 언급돼요. 예전에는 무대에서 땀을 뻘뻘 흘리며 숨을 헐떡이던 모습이 많았다면, 지금은 춤을 춰도 숨이 덜 차 보이고 얼굴빛도 훨씬 맑아졌죠. 본인은 체질이 달라진 게 아니라고 말해요. 살을 뺀 뒤에도 언제든 다시 예전 몸으로 돌아갈 수 있다고 생각하고 늘 경계한다고 하네요. 그래서 체중계 숫자보다 거울을 더 많이 본다고 해요. 몸무게보다 실제로 보이는 몸 라인, 옷이 맞는지, 배가 얼마나 나왔는지 같은 걸로 스스로를 살피는 거죠. 그래서인지 방송 스케줄이 바빠도 기본 루틴을 크게 흐트러뜨리지 않는 편이라고 알려져 있어요.

라면도 먹는 김신영 식단 루틴

김신영 하면 가장 유명한 이야기가 바로 라면 반 개 루틴이에요. 라면을 아예 끊지 않고, 면은 반만 쓰고 스프도 반만 넣어서 끓여 먹는 방식이죠. 대신 미역과 파를 듬뿍 넣어서 그릇을 채웁니다. 미역은 물을 머금으면 부피가 크게 늘어나요. 그래서 조금만 넣어도 국물이 걸쭉해지고 배가 잘 불러요. 이렇게 하면 라면 한 봉지 다 먹을 때보다 칼로리는 줄고, 씹는 양과 포만감은 비슷하게 가져갈 수 있어요. 김신영은 여기에 현미밥, 닭가슴살, 채소 위주의 식단을 섞어 먹으면서 정제된 밀가루와 기름진 간식은 의식적으로 줄였다고 해요. 무엇보다 술을 끊은 지 오래됐다는 점이 눈에 띄는데요. 술을 마시면 몸은 먼저 알코올을 처리하느라 바빠지고, 그동안 들어온 에너지는 지방으로 더 잘 쌓이거든요. 그래서 김신영은 회식 자리에서도 술 대신 탄산수나 차를 마시며 리듬을 지키려 했다고 말했어요.

김신영이 선택한 운동과 생활 습관

운동도 무조건 힘든 것만 고른 건 아니에요. 목에서 쇠 맛 날 정도로 뛰는 운동은 자기에게 맞지 않는다고 느꼈다고 해요. 그래서 집이나 대기실에서도 할 수 있는 간단한 동작을 자주 반복하는 쪽을 택했죠. 벽에 등을 기대고 앉는 자세로 버티는 동작, 의자에 팔을 올려두고 버티는 동작처럼 맨몸으로 할 수 있는 운동이 대표적이에요. 이렇게 하체와 몸통 근육을 조금씩 길러두면 가만히 있어도 쓰는 에너지가 늘어나서 체중 유지에 도움이 되거든요. 또 김신영은 아침에 가볍게 몸을 움직인 뒤 물을 충분히 마시는 습관도 강조했어요. 잠에서 깨어난 몸에 미지근한 물을 넣어주면 속이 부드럽게 깨어나고, 식사량도 자연스럽게 조절되기 쉬워요. 밤에는 카페인이 없는 차로 바꿔 마시면서 잠도 챙겼다고 알려져 있죠. 이런 생활 습관이 쌓여서 지금의 김신영 몸 상태가 유지되는 셈이에요.

김신영 사례를 보면 라면을 완전히 끊지 않아도 양을 줄이고 채소를 더해 먹으면서 몸을 관리할 수 있다는 점이 눈에 들어와요. 술 대신 물과 차를 늘려서 몸에 쌓이는 부담을 줄인 것도 중요해 보이네요. 숫자에 매달리기보다 거울 속 내 모습을 보며 조심하는 태도, 너무 힘든 운동 대신 오래 갈 수 있는 동작을 고른 점까지 모두 이어져 지금 모습이 된 것 같아요.