실제로 효과 없는 영양제?

피부를 환하게 한다는 글루타치온, 몸에 좋다는 알부민 영양제는 이름만 들으면 아주 특별한 힘이 있을 것처럼 느껴져요. 하지만 이런 단백질 성분은 위와 장을 지나면서 잘게 잘게 잘려요. 우리 몸은 영양제 글루타치온 알부민 콜라겐 분해를 통해 결국 아미노산이라는 작은 조각으로 바꿔서 흡수합니다. 이렇게 되면 비싼 영양제를 먹어도, 결국 일반 단백질 음식과 비슷한 수준으로 들어오게 된다는 뜻이에요. 특별한 통로로 바로 피부나 혈관으로 들어가는 게 아니라는 점이 중요해요.

콜라겐 분해와 피부, 정말 차이가 있을까

탱탱한 피부를 위해 콜라겐 영양제를 찾는 분들도 많죠. 하지만 콜라겐 역시 위에서부터 차근차근 잘려서 아미노산으로 흡수돼요. 즉 영양제 글루타치온 알부민 콜라겐 분해 과정은 모두 비슷하게 흘러가요. 우리 몸은 어디서 온 아미노산인지 따로 표시해서 보내지 않아요. 콜라겐을 먹었다고 해서 그 조각이 그대로 피부로 가서 붙는 구조가 아니라는 말이에요. 충분한 단백질과 비타민, 물을 골고루 섭취하는 일반 식사와 비교해, 콜라겐 영양제가 특히 뛰어나다고 말할 근거는 아직 크지 않다는 지적이 나오는 이유가 여기에 있어요.

효과 없는 건가, 그래도 영양제는 의미가 있을까

그렇다고 영양제가 전부 쓸모없다는 뜻은 아니에요. 다만 영양제 글루타치온 알부민 콜라겐 분해 과정을 생각해 보면, 이 성분들을 비싼 값 주고 따로 챙겼을 때 얻는 이득이 생각보다 크지 않을 수 있다는 점을 알 수 있어요. 평소에 고기, 달걀, 콩, 생선 등을 잘 먹고 있다면 단백질 아미노산은 이미 충분히 들어오고 있을 가능성이 큽니다. 특정 질환으로 주사로 맞아야 하는 경우가 아니라면, 같은 이름이라고 해도 먹는 영양제와 주사는 완전히 다른 이야기예요. 그래서 이런 단백질 영양제를 고를 때는 성분 이름보다, 내 식단에 단백질이 정말 부족한지부터 살펴보는 편이 훨씬 도움이 됩니다.

지금 많이 팔리는 영양제 중에는 이름은 근사하지만, 우리 몸속에서는 결국 같은 길로 흡수되는 것들도 있어요. 특히 영양제 글루타치온 알부민 콜라겐 분해처럼 단백질로 끝나는 성분들은 이 점을 꼭 알고 선택하는 게 좋다고 봅니다. 이미 밥과 반찬으로 단백질을 잘 챙겨 먹고 있다면, 같은 역할을 하는 비싼 영양제 대신 식단을 조금 더 다듬는 편이 몸과 지갑 모두에 더 나을 수 있어요.

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