카페인 지금 주목해야 할 포인트

예전에는 카페인 많이 먹고 오래 버티는 사람이 부럽다는 말도 있었죠. 지금은 분위기가 완전히 달라졌어요. 머리는 맑게 유지하되 손 떨림이나 심장 두근거림은 줄이려는 흐름이 강해졌어요. 이걸 노 지터 흐름이라고 부르기도 해요. 그래서 디카페인보다 더 나아간 무카페인 음료가 눈에 띄게 늘었어요. 보리나 치커리, 버섯을 넣어 커피 비슷한 맛을 내지만 카페인은 거의 없어요. 밤에는 캐모마일이나 헛개 같은 재료를 섞은 차를 마시면서 피로를 풀고 숙면을 노리는 사람이 많아졌어요. 이렇게 카페인 섭취를 줄이면서도 입과 마음은 만족시키려는 움직임이 강해진 거예요.

내 몸에 맞는 카페인 ‘골든타임’ 찾기

같은 커피 한 잔을 마셔도 어떤 사람은 아무렇지 않은데, 어떤 사람은 새벽까지 멀뚱멀뚱 깨어 있는 경우가 있어요. 카페인을 분해하는 속도가 사람마다 다르기 때문이에요. 어떤 사람은 빨리 처리하고, 어떤 사람은 네 배 정도 느릴 수 있다고 알려져 있어요. 그래서 요즘에는 내 몸에 맞는 카페인 시간대를 찾는 게 중요한 포인트로 떠올랐어요. 보통은 잠자기 최소 8시간 전에는 마지막 컵을 마시는 게 좋아요. 특히 체질이 예민하다면 오후 2시 이후 카페인은 조심하는 편이 좋네요. 반대로 아침 운동을 하는 분이라면 달리기나 웨이트 시작 30분에서 1시간 전에 카페인을 조금 넣어주면 기록과 집중력에 도움이 될 수 있어요. 이렇게 카페인을 그냥 마구 마시는 게 아니라, 시간과 양을 나에게 맞게 조절하는 흐름이 커지고 있어요.

먹는 걸 넘어, 바르는 카페인까지

요즘 흥미로운 점은 카페인이 컵을 벗어나 욕실 선반 위로 올라왔다는 거예요. 눈가 크림에만 살짝 들어가던 시절을 지나, 얼굴 전체를 관리하는 제품에도 적극적으로 쓰이고 있어요. 카페인은 피부의 작은 혈관을 잠깐 좁혀서 부기를 줄이는 데 도움이 돼요. 그래서 아침에 얼굴이 붓는 사람에게 인기예요. 또 강한 산화 막기 힘을 가지고 있어서, 햇빛이나 먼지로부터 피부를 보호하는 데 한몫해요. 이렇게 한쪽에서는 무카페인 음료로 속을 편하게 만들고, 다른 한쪽에서는 바르는 제품으로 피부를 깨우는 흐름이 동시에 나타나고 있어요. 다만 먹는 카페인까지 많은데 바르는 제품까지 쓸 때는, 밤에 잠이 예민한 사람이라면 사용 시간과 양을 스스로 체크해 보는 게 좋아요.

지금 카페인을 둘러싼 흐름을 보면, 양을 늘리는 방향이 아니라 나에게 맞는 방식과 순간을 찾는 쪽으로 움직이고 있어요. 무카페인 음료, 카페인 골든타임, 바르는 제품까지 모두 이런 흐름 안에 있네요. 손이 커피 잔으로 갈 때마다 오늘은 얼마나, 언제까지, 어떤 형태로 즐길지 한 번만 떠올려 보면, 카페인과 더 편안하게 지낼 수 있습니다.