요가블럭 지금 주목받는 키워드

요가블럭은 보통 손바닥만 한 직사각형 모양의 단단한 블럭이에요. 재질은 가볍고 폭신한 스펀지 느낌의 폼, 조금 더 튼튼한 코르크, 아주 단단한 나무 정도가 많이 쓰여요. 겉으로 보면 다 비슷해 보여도 만졌을 때 느낌이 꽤 달라서, 초보라면 손목에 부담이 덜한 폼 재질이 편해요. 요가블럭의 가장 큰 역할은 땅과 몸 사이 거리를 줄여주는 거예요. 손이 바닥까지 안 닿을 때, 골반이 말려서 허리가 당길 때, 그 사이를 채워서 몸이 버틸 수 있는 높이를 만들어줘요. 그래서 근육을 억지로 늘이지 않고도 자연스럽게 자세를 유지할 수 있고, 유연성이 부족해도 안전하게 연습하기 좋아요.

자세를 살리는 요가블럭 활용법 네 가지

먼저 앞쪽으로 상체를 숙이는 동작에서 요가블럭을 많이 써요. 서서 앞으로 숙이는 동작을 할 때 손끝이 바닥에 안 닿으면 블럭을 세로로 세워 그 위에 손을 짚어요. 그러면 허리를 덜 무리하면서도 다리 뒤쪽은 충분히 늘어나는 느낌을 받게 돼요. 앉아서 앞으로 숙일 때도 발 옆에 요가블럭을 두고 손을 올리면 허리 둥글게 말리지 않고 편하게 내려갈 수 있어요. 다음으로 앉는 자세에서는 골반 뒤쪽에 블럭을 깔고 앉으면 허리가 자동으로 쭉 서요. 다리를 꼬고 앉거나 가부좌로 앉을 때 골반이 뒤로 빠지는 분들이 많은데, 블럭 위에 살짝 높게 앉으면 숨 쉬기가 훨씬 편해져요. 균형 잡는 동작에서도 요가블럭이 도움이 돼요. 런지처럼 한쪽 다리에 중심을 두는 자세에서 양옆에 블럭을 두고 손을 살짝 짚으면 흔들림이 줄어들어요. 마지막으로 가슴을 여는 동작에서는 등 뒤에 요가블럭을 가로로 두고 누우면 어깨가 뒤로 자연스럽게 열리면서 목과 가슴 앞이 시원하게 펴져요.

어떤 요가블럭을 고를지, 그리고 관리 팁

요가블럭을 고를 때는 디자인보다 손에 쥐었을 때 느낌을 먼저 보는 게 좋아요. 폼 재질은 가볍고 가격도 비교적 낮아서 집에서 처음 써보기 좋아요. 대신 너무 말랑하면 손목이 흔들릴 수 있으니 살짝 눌렀을 때 적당히 버텨주는지 확인해 보시면 좋아요. 코르크 요가블럭은 조금 더 단단하고 미끄러짐이 적어서 땀이 많은 분들에게 잘 맞아요. 나무는 아주 단단하고 오래 쓸 수 있지만 처음 쓰는 분에게는 딱딱하게 느껴질 수 있어요. 블럭 두께도 중요한데, 한 손으로 잡고 움직일 때 불편하지 않을 정도의 폭인지 체크해 보면 도움이 돼요. 관리 방법은 어렵지 않아요. 땀이 많이 닿는 도구라서 사용 후 마른 수건으로 한 번 닦고, 가끔은 살짝 젖은 수건으로 닦아 환기시키면 냄새가 덜 나요. 햇볕에 오래 두면 변형될 수 있으니 그늘에서 말려두면 더 오래 쓸 수 있습니다.

요가블럭은 유연한 사람만 쓰는 도구가 아니라, 아직 몸이 굳은 사람에게 더 잘 맞는 도구라고 느껴져요. 손이 바닥에 닿지 않을 때, 균형이 잘 안 잡힐 때, 허리가 자꾸 당길 때 그 사이를 부드럽게 메워 줍니다. 작은 블럭 두 개만 있어도 집에서 하는 요가 동작이 훨씬 편해지고, 몸이 어떻게 움직이는지 느끼기도 쉬워져요.