멸치탈출기 식단기록

일단 유지 칼로리부터 대충 적어봤어요. 회사에서 뭐 먹는지, 집에 와서 뭐 집어 먹는지 그냥 솔직하게 적어본 거죠. 기록해보니 왜 평생 저체중인지 딱 보이더라고요. 생각보다 양이 너무 적었어요. 그래서 유지 칼로리에 밥 한 공기, 견과류 조금 더해서 살짝 올렸습니다.

아침은 쌀밥이랑 계란 프라이 두 개로 시작해요. 예전엔 커피 한 잔으로 버텼는데, 이제는 무조건 씹어 먹으려고요. 점심은 회사 밥에 닭가슴살 한 팩 추가해요. 동료들이 또 닭가슴살이냐고 놀리지만, 평생 저체중 탈출하려면 이 정도는 감수해야죠. 그래도 일반식이랑 같이 먹으니 생각보다 질리진 않네요.

퇴근 후 간식으로 바나나랑 요거트 챙겨 먹고, 저녁엔 밥 한 공기에 고기나 생선을 곁들여요. 중요한 건 너무 배부르지 않게 자주 먹는 거라서 양은 적당히 조절해요. 자기 전에는 삶은 계란이랑 두유를 또 계속 먹어 줍니다. 예전 같았으면 말도 안 되는 루틴인데, 평생 저체중이란 말 듣기 싫으니까 그냥 계속 먹어 보는 거죠.

식단을 기록하니까 재밌는 게, 체중이 0.2kg만 올라가도 기분이 좋아요. 며칠 빠지면 바로 티 나서 스스로를 다시 챙기게 되고요. 아직 거울 속 저는 여전히 말랐지만, 어깨 라인이 살짝 살아난 느낌이 있어요. 평생 저체중이 운명은 아니구나 하는 생각도 들고요.

대단한 벌크업 성공기는 아니지만, 요즘 제 하루는 이렇게 흘러가요. 그냥 꾸준히 한 끼 더 챙기고, 계란이랑 닭가슴살을 친구처럼 곁에 두고, 평생 저체중이라는 말을 과거형으로 만들려고요. 언젠가 이 기록을 다시 읽으면서, 그때 참 열심히 계속 먹어 줬네 하고 웃을 날이 오면 좋겠습니다.

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