열대야 시작 장맛비 속 폭염과 밤더위 언제까지
비가 오락가락하면서 습하고 눅눅한 공기가 온 집안을 가득 채우고 있습니다. 창문을 열어두어도 시원한 바람은커녕 끈적한 열기만 느껴져서 밤잠을 설치는 날이 참 많아졌습니다. 낮에는 쏟아지는 장맛비 때문에 외출하기도 어렵고 비가 그치면 곧바로 뜨거운 햇볕이 내리쬐니 일상생활이 참 고단하게 느껴지기도 합니다. 여름철 밤 기온이 떨어지지 않아서 발생하는 열대야는 많은 사람을 힘들게 만듭니다. 이번에는 장마 속에서도 찾아오는 무더위와 밤더위가 도대체 언제까지 이어질지 알아보겠습니다.
밤잠을 설치게 만드는 원인
열대야는 밤사이 최저 기온이 25도 이상으로 유지되는 현상을 말합니다. 밤이 되면 기온이 내려가서 시원해져야 하는데 오히려 낮의 열기가 식지 않아서 한밤중에도 더위를 느끼게 되는 것입니다. 특히 장마철에는 고온다습한 북태평양 고기압이 남쪽에서 수증기를 계속 불어넣고 있습니다. 이 때문에 비가 내릴 때는 높은 습도 때문에 체감 온도가 올라가고 비가 그치면 강한 햇볕이 내리쬐면서 낮과 밤을 가리지 않고 푹푹 찌는 날씨가 이어집니다. 우리가 느끼는 더위는 온도뿐만 아니라 습도에도 큰 영향을 받습니다. 습도가 높으면 땀이 잘 증발하지 않아서 몸의 열기가 밖으로 나가지 못하고 우리 몸은 계속 뜨거운 상태를 유지하게 됩니다. 창문을 열어도 들어오는 바람마저 뜨겁게 느껴지니 밤잠을 깊게 이루기가 참 어려운 것이 사실입니다.
무더위가 끝나는 시점은
일반적으로 장마가 완전히 종료되는 7월 말부터 8월 중순까지는 일 년 중 가장 덥고 습한 시기입니다. 이 시기에는 한반도 상공을 아열대 고기압이 뒤덮으면서 일사량이 급증하고 폭염이 절정에 달합니다. 낮에는 최고 체감 온도가 35도를 넘어서 폭염 경보가 자주 내려지기도 합니다. 이렇게 낮에 쌓인 열기가 밤까지 이어지면서 열대야는 본격적으로 시작됩니다. 심한 경우에는 밤 최저 기온이 30도를 웃도는 현상이 나타나기도 합니다. 기상학적으로 여름이 끝나는 9월 중순이 되어야 비로소 밤 기온이 내려가고 더위가 누그러들기 시작합니다. 우리가 겪고 있는 이 지독한 밤더위는 8월 말까지 이어지다가 9월 초가 되어서야 점차 산발적으로 줄어들 것으로 보입니다.
밤더위를 이겨내는 방법
잠 못 드는 밤을 조금이라도 편안하게 보내려면 생활 습관을 잘 챙겨야 합니다. 자기 직전에 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하면 체온을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 너무 차가운 물보다는 미지근한 물이 몸의 긴장을 풀어주고 숙면을 유도하는 데 좋습니다. 또한 습도가 높으면 불쾌지수가 올라가므로 에어컨의 제습 기능을 활용하여 실내 습도를 낮추는 것이 필수입니다. 자기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고 가벼운 스트레칭을 하면 몸의 열기를 가라앉히는 데 효과적입니다. 열대야가 지속되는 동안에는 낮 동안 충분히 수분을 섭취하고 무리한 야외 활동은 피해야 합니다. 우리 몸의 리듬을 지키는 것이 여름을 건강하게 보내는 가장 좋은 방법입니다.
7월 말부터 8월 중순까지는 여름 더위가 가장 심해지는 시기입니다. 장마가 지나가고 나면 더 뜨거운 폭염이 찾아오겠지만 미리 대처하고 생활 습관을 잘 관리한다면 이 무더운 밤을 조금 더 수월하게 보낼 수 있습니다. 창밖의 빗소리가 멈추고 맑은 하늘이 드러나면 본격적인 한여름의 시작입니다. 무더위에 지치지 않도록 건강을 잘 돌보면서 다가올 날들을 시원하고 안전하게 보내시길 바랍니다.
