중복 더위에 전국 비상 온열질환 급증

온열질환 위험과 대처하는 방법

많은 분이 더위로 인한 증상을 가볍게 여기시지만 이는 생명과 직결될 수 있는 위험한 상태입니다. 머리가 계속 아프거나 어지럽고 근육이 떨리는 증상이 나타난다면 이미 몸에 빨간불이 켜졌다는 뜻입니다. 특히 체온이 위험 수준까지 올라가면 의식을 잃을 수도 있어 주의해야 합니다. 이럴 때는 즉시 시원한 그늘이나 에어컨이 작동하는 실내로 이동하고 옷을 느슨하게 풀어주어 체온을 낮춰야 합니다. 만약 주변 사람이 의식을 잃었다면 음료를 억지로 먹이지 말고 즉시 도움을 요청하는 것이 가장 안전합니다. 증상을 미리 알고 대처하면 소중한 생명을 지킬 수 있습니다.

중복 더위 이겨내는 건강한 습관

가장 확실한 예방법은 갈증이 나기 전에 미리 물을 자주 마시는 것입니다. 달콤한 커피나 탄산음료보다는 깨끗한 물을 조금씩 자주 섭취하는 것이 수분 보충에 훨씬 효과적입니다. 햇볕이 가장 뜨거운 낮 12시부터 오후 5시까지는 가급적 외출을 삼가고 실내에서 머무는 것이 좋습니다. 어쩔 수 없이 밖으로 나가야 한다면 밝은색 옷을 입거나 양산으로 직사광선을 피해야 합니다. 기력이 떨어졌을 때는 영양가가 높은 삼계탕이나 수분이 많은 과일을 챙겨 먹으며 원기를 회복하는 것도 좋은 방법입니다. 중복 무더위를 탓하기보다는 철저한 준비로 슬기롭게 여름을 보내는 자세가 필요합니다.

이번 중복 고비를 기점으로 더위가 더욱 심해질 것으로 예상됩니다. 무리한 활동은 피하고 내 몸의 상태를 수시로 확인하며 쉬어가는 여유를 가져야 합니다. 주변 이웃과 가족의 안부도 살피면서 모두가 안전하고 건강하게 여름을 보낼 수 있기를 바랍니다. 시원한 실내에서 충분한 휴식을 취하며 오늘 하루를 보내보세요.