주짓수란 초보가 꼭 알아야 할 기본과 규칙
많은 분이 새로운 운동을 시작할 때 설렘과 걱정을 동시에 안고 체육관 문을 두드립니다. 특히 최근 대중적인 인기를 얻고 있는 종목이다 보니 도대체 주짓수란 무엇인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 단순히 격렬하게 몸을 부딪히는 모습만 상상해서는 이 운동의 진정한 매력을 알기 어렵습니다. 처음 시작하는 분들에게는 모든 것이 낯설게 느껴지겠지만 하나씩 차근차근 알아가다 보면 누구나 즐겁게 배울 수 있습니다. 운동을 통해 건강을 챙기는 것은 물론이고 일상에서 쌓인 스트레스를 해소하는 데 이보다 좋은 선택은 없습니다.
힘보다 기술이 우선인 원리
주짓수란 몸의 무게와 지렛대 원리를 활용해서 상대를 제압하는 운동입니다. 힘이 아주 센 사람이 아니더라도 기술만 익히면 자신보다 체격이 큰 상대도 충분히 이길 수 있다는 점이 이 운동의 가장 큰 장점이지요. 많은 사람이 격투기라고 하면 서로 치고받는 상황을 떠올리지만 이것은 타격기가 아닙니다. 바닥에서 서로의 위치를 점유하고 관절을 꺾거나 조르는 기술을 통해 상대의 항복을 받아내는 것이 주된 목표입니다. 주짓수란 그래서 몸으로 하는 체스라고 불리기도 합니다. 계속해서 상대의 움직임을 예측하고 내 몸의 위치를 옮겨가며 정답을 찾아가는 과정이 뇌를 깨우기 때문입니다. 처음 시작하는 분들은 무작정 힘을 쓰려고 하는데 그러면 금방 지치고 효율도 떨어집니다. 오히려 부드럽게 몸을 움직이며 상대의 무게를 받아내는 법을 익히는 것이 이 운동을 오래도록 즐길 수 있는 비결입니다.
부상을 막는 안전 약속
안전하게 운동을 즐기기 위해서는 몇 가지 규칙을 반드시 기억해야 합니다. 가장 대표적인 것이 바로 탭입니다. 기술이 걸렸을 때 아프거나 위험하다고 느껴지면 상대의 몸이나 매트를 두 번 이상 쳐서 신호를 보내는 것입니다. 이것은 항복을 의미하며 상대는 즉시 기술을 멈춰야 합니다. 부상을 막는 가장 중요한 약속이므로 부끄러워하지 말고 빠르게 신호를 보내는 습관을 들여야 합니다. 주짓수란 상대방과 함께 성장하는 운동이기에 서로에 대한 배려가 무엇보다 중요합니다. 도복을 깨끗하게 빨아서 입고 손톱과 발톱을 짧게 깎아 상대가 다치지 않게 하는 것도 기본 예절입니다. 또한 상대가 초보자라면 너무 강한 힘으로 압박하지 않고 기술을 연습하는 데 집중하는 배려가 필요합니다. 무리한 힘보다는 자세와 호흡에 신경을 쓰며 함께 즐겁게 운동하는 문화가 이 운동의 바탕이 됩니다.
포지션 익히며 성장하기
도장에 처음 나가면 가장 먼저 배우는 것은 몸을 사용하는 기초 동작입니다. 상대의 다리 사이에 내가 위치하는 가드 포지션은 방어와 공격을 동시에 할 수 있는 아주 중요한 자세입니다. 위에서 상대를 누르는 마운트나 등 뒤를 잡는 백 마운트 같은 포지션도 차근차근 배우게 됩니다. 주짓수란 이렇게 포지션을 하나씩 익히며 상황을 주도해 나가는 재미를 느끼는 과정입니다. 처음에는 기술이 어렵게 느껴질 수 있지만 반복해서 연습하다 보면 어느새 자연스럽게 몸이 움직이는 것을 느낄 수 있습니다. 며칠 전에는 잘 안되던 기술이 오늘 성공하는 경험은 무엇과도 바꿀 수 없는 성취감을 줍니다. 최근 대회에서도 많은 선수가 좋은 성적을 거두고 있는데 이는 꾸준한 수련의 결과입니다. 여러분도 조급해하지 말고 하나씩 배워나가다 보면 어느새 이 운동의 깊은 매력에 빠져들게 될 것입니다.
운동은 결국 꾸준함이 가장 중요합니다. 처음부터 모든 것을 잘하려고 하기보다 오늘 배운 동작을 하나하나 익혀가는 재미에 집중해 보세요. 상대와 함께 땀을 흘리며 건강한 몸과 마음을 만들어가는 즐거운 경험을 해보시길 바랍니다.
